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饮食也有“生物钟”(上)

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nuvhf 发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
饮食也有“生物钟”(上)
2014-11-21 01:05:19 ??来源:科技日报 ??
            



   
   
        
            早餐前10分钟:此时吃水果可增进维生素的吸收,水果中的果酸也起到开胃的作用。很多人不爱吃早餐,用水果来开胃很不错。适合餐前吃的水果最好是酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、《纵横九州》升级攻略香蕉、葡萄等。但有胃病的人,不宜在这个时段吃水果。
        
        
        
   
   

   
   
        
            下午4点左右:此时容易饥饿,水果可作为下午加模拟人生4职业科学家怎么玩_模拟人生4职业科学家玩法心得分享餐。在水果的选择上,可以跟早餐前10分钟吃的差不多。如果怕水果生冷,可在吃水果前喝一杯热水,保证胃肠的舒适。下午加餐吃水果,可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。
        
        
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            选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时,有些人会有胃寒和疼痛的情况,温暖的蔬菜粥能马上缓解这些状况,而面包、饼干等食品则会加重这些不适。另外,蔬菜粥的消化时间比牛奶略长,一小时左右正好是食物消化高峰期,此时你正在上班的路上,它能为你提供足够的能量。
        
        
        
   
   

   
   
        
            红薯、土豆、南瓜这些薯类食物,要在正餐的时候吃,而且最好能作为主食来吃。薯类食物不但能保障碳水化合物的供应,更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。
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